バレエ経験者、直伝!脚痩せストレッチ♡その①

2016/04/05(火)

こんにちは。

脚にコンプレックスを抱えている方も多いのでは?

実は、ストレッチをしてインナーマッスルを鍛えることで、スッキリ脚になれるんです。

本格的なゴルフシーズンもすぐそこ。

脚を出すから時期こそ、ストレッチで少しでも細脚になっておきましょう。

さっそくご紹介します。

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≪バレエストレッチをご紹介≫

ご紹介する脚がほっそりするストレッチは、バレエをしている友人からバレエストレッチとして教えてもらったもの。
個人差はありますが、わたしの場合は最低3日続けると、脚がまっすぐとほっそりしてきます。
少し痩せたかも?と思わせてくれる、簡単ストレッチ法をご紹介します。

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≪ストレッチのやり方≫

①仰向けに横になります。

②片足だけ膝を立てます。

③膝を立てていない方の足の足首を90度に曲げ、そのまま足を上げます。

この時、膝の裏よりも上の太もも裏の部分に両手の平で組んだ手を当てて、体に引き寄せるように10秒。

⑤片足10秒終わったら、もう片方も同じように行います。

 

≪ポイント≫

腰、お尻、太もも、ひざ裏、ふくらはぎ、アキレス腱の6箇所は伸びていますか?
この6箇所が伸びていることを感じながら、ストレッチをしてみてください。 太ももの裏を伸ばすのとほぼ同じやり方です。
あとは、伸ばしている部分を意識するようにすること。
また、呼吸も鼻から吸って口から吐くというのを意識すると、さらに効果も出やすいと言われています。

 

明日も似たようなストレッチをご紹介します。

組み合わせて行うとさらに効果的なので、ぜひお試しください♡

 

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