バレエ経験者、直伝!脚痩せストレッチ♡その②

2016/04/06(水)

こんにちは。

昨日のストレッチのやり方で、プラスするとさらに良いやり方があります。

これをプラスすると、脚が何だか真っすぐになってくる気がします。

昨日に引き続きご紹介します。

出展:http://weheartit.com/search/entries?query=ballet&sort=most_popular&page=6&before=174922555

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≪ストレッチのやり方≫

昨日とは③が違います。

①仰向けに横になります。

②片足だけ膝を立てます。

③膝を立てていない方の足の足首をピンと伸ばし、そのまま足を上げます。

この時、膝の裏よりも上の太もも裏の部分に両手の平で組んだ手を当てて、体に引き寄せるように10秒。

⑤片足10秒終わったら、もう片方も同じように行います。

 

≪ポイント≫
スネの外側の筋が伸びていることを確認しましょう。

昨日同様、ストレッチをする上でのポイントは、伸ばしている部分を意識する!
そして呼吸も意識しながら、鼻から吸って口から吐く。

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少しの時間でできるストレッチ法なので、美脚のために毎日取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

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