いつもの半身浴、実は間違っている?!正しい半身浴をマスターしよう!

2016/04/14(木)

こんにちは。

いつも半身浴しているかたも多いかと思います。

しかし!正しい半身浴の方法はご存知ですか?

いまさら聞けない、半身浴の正しい方法をご紹介します。

出展:http://huney.co/gallery/lavender-bath-bombs

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≪知らない方はもちろんですが、知っている方もおさらいしてみましょう。≫

【STEP1】

①お風呂につかる30分前までには、コップ1杯分の常温やぬるま湯など、水を飲むようにしましょう。

しっかりと汗をかくようにするためには、入浴中も途中で水分補給をこまめにすることが大切です。
そうすることで汗をかきやすくなります。

また、水分補給をすることは熱中症予防にもなるので忘れずに。

出展:https://visualhunt.com/photo/11548/

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【STEP2】

①湯船にお湯をはるときは、みぞおちの辺りくらいまでのお湯の量にします。温度は38~40度が適温です。
②湯船につかる部分のみにかけ湯をします。
③半身浴を開始します。

半身浴の時間は20~30分。
もしもお湯が冷めてきてしまったら、熱いお湯を足して温度調節することも大切です。

長時間の長湯は体に負担をかけてしまう可能性があるので、時間を決めて入るようにしましょう。
また、高血圧の方や飲酒後は避けた方が無難です。

出展:https://visualhunt.com/photo/108172/

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いかがでしょうか?

正しい半身浴の方法を実践できていましたか?

今日からできることなので、ぜひ半身浴を楽しんでみてはいかがでしょうか?

 

 

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